Yoga para principiantes – Yoga en casa (23) – Beneficios del Yoga

Yoga para principiantes – capacítate en Yoga desde casa

Yoga para principiantes

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Yoga para principiantes – Yoga en casa (22) – Beneficios del Yoga

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Recomendaciones para la práctica de Yoga…

El tercer elemento importante por el cual respirar por la nariz, es que, esto va a mejorar los niveles de energía en tu cuerpo. Esto es algo que tienes que experimentar.

Una vez que creas el hábito de respirar por la nariz, te vas a sentir con mayor energía y mayor animo para hacer las cosas que tienes que hacer.

Respira por la nariz, esa es la tercera recomendación.

 

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Yoga para principiantes – Yoga en casa (21) – Beneficios del Yoga

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Recomendaciones sobre la práctica de Yoga…

Una segunda recomendación es inhalar y exhalar por la nariz, esto tiene varios beneficios, rápidamente te voy a comentar 3 de ellos. Si inhalas y exhalas por la nariz, todos los contaminantes de aire (todas las partículas) que pueden generar algún malestar a tu cuerpo, van a quedar atrapadas en la vellosidad de la nariz y en la mucosidad, de tal forma que el aire va a llegar mas limpio hacia el área de bronquios y pulmones. Si respiras por la boca, no hay muchos filtros, y todo esto va a llegar al área de bronquios o al sistema digestivo, entonces, respira por la nariz, filtrarás mejor el aire.

Otra razón importante por la cual respirar por la nariz, es que si el aire del entorno esta frío, al respirar por la nariz, creas un efecto de calentar el aire, entonces, el aire que esta frío afuera, llega hacia el área de bronquios a una temperatura mucho mas adecuada, de tal manera que no llegue el aire frío, produciendo inflamaciones o mucosidad. Si respiras por la boca, realmente no hay algo que caliente el aire, y éste entrará a la temperatura que esta afuera. Por lo tanto, respira solo por la nariz, no solo en clase de Yoga, sobre todo en días fríos para que no tengas ningún impacto a tu sistema respiratorio.

 

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Yoga para principiantes – Yoga en casa (20) – Beneficios del Yoga

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Recomendaciones…

Una segunda recomendación muy importante es: inhalar  y exhalar por la nariz, trata de generar ese hábito, respirar solo por la nariz.

Esto traerá varios beneficios, uno de ellos es que si el aire del entorno esta frío, tu nariz puede calentar el aire para que no llegue frío al área de bronquios y eso obviamente no te genere inflamaciones o mucosidad.

Respira por la nariz.

 

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Yoga para principiantes – Yoga en casa (19) – Beneficios del Yoga

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Recomendaciones básicas:

Algo muy recomendable, es que vayas encontrando durante la clase de Yoga, tu propio ritmo.

De tal manera que no solo es seguir el ritmo del instructor o instructora, sino, que encuentres tu propio ritmo.

Vas a notar que hay ocasiones en que llegas a tu clase de Yoga con mucha energía y puedes seguir el ritmo del instructor, puedes hacer todo. Habrá ocasiones en que no tengas el mismo nivel de energía, por lo tanto, ese día tal vez necesites hacer los movimientos mas lentos, o tal vez necesites hacer pausas en momentos donde tu lo consideres.

Escucha mucho tu cuerpo, pero siéntete en la libertad de hacer una pausa en cualquier momento que lo necesites.

 

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