Yoga para principiantes – Yoga en casa (8) – Beneficios del Yoga

Yoga para principiantes

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Hay un momento para inhalar y hay un momento para exhalar en cada postura de Yoga y en cada movimiento que hacemos.

Cuando estamos haciendo la parte de posturas, (la parte estática), te voy a recomendar la forma en que manejamos la respiración, esto es en la parte estática de Yoga, (cuando mantienes las posturas fijas por algunos segundos).

La recomendación es: antes de hacer la postura, inhalas y mientras estas exhalando entras en la postura, mientras exhalas. Ya que entraste en la postura, o ya que formaste la postura, normalizas tu respiración, inhalas y exhalas de forma continua.

Cuando vas a salir de la postura, o cuando vas a deshacerla, antes de moverte, inhalas y mientras exhalas sales de la postura, vas saliendo de la postura mientras exhalas.

Esto aplica para las posturas estáticas.

A forma de repaso, inhalas, y exhalando entras en la postura; ya estando en la postura, tu respiración es normal y libre; cuando vayas a deshacer la postura, antes de moverte, inhalas y exhalando sales de la postura.

Trata de practicar y aplicar esta respiración en las posturas de Yoga.

Que tengas buena semana!

Arturo García

 

 

Yoga para principiantes – Yoga en casa

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Yoga para principiants - Yoga en casa

 

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