Yoga para principiantes – Yoga en casa (13) – Beneficios del Yoga

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Yoga para principiantes – Yoga en casa (12) – Beneficios del Yoga

 

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Namaste, te saluda Arturo García, y en esta ocasión quiero compartir contigo un tema muy importante: ¿cual es la postura perfecta?

Seguramente en clase de Yoga, ya habrás visto que hay compañer@s de clase que tienen mas habilidades que nosotros, o quienes tienen menos habilidades (hablando de fuerza, equilibrio, flexibilidad, etc), hay personas que tienen diferentes grados en cada uno. Tal vez alguien tiene mucha fuerza, pero no muy buen equilibrio, o tal vez alguien tiene muy buen equilibrio pero no tiene mucha fuerza, hay una gran variedad de combinaciones.

Esto nos trae a la mente de nuevo la pregunta ¿cual es la postura perfecta?, porque cuando estas en clase, seguramente ya habrás notado que la mente es muy curiosa y nuestra mente esta observando a los compañer@s de clase, inclusive al(a) instructor(a), observando como hacen su práctica y ahí empezamos a generar comparación, que persona lo hace mejor, que persona lo hace menos o mas, quien tiene menos o mas flexibilidad, etc.

La recomendación en este sentido, es que mantengas tu atención en tu propia práctica, enfocándote en lo que tu puedes hacer, y si observas que alguien hace la postura de cierta forma, será muy bueno para esa persona, pero no te va a ayudar  mucho a ti, sobre todo, si tu mente es competitiva y de inmediato comienza a comparar.

Tu mente puede decirte, esa persona si puede y yo no puedo. Este no es el sentido de la práctica de Yoga, el sentido de la práctica de Yoga es que explores las posturas y explores que es lo que tu puedes hacer.

Y yo se que nuestra mente, así como es de curiosa, nos compara continuamente, pero cuando observes que eso sucede, vuelve tu atención a ti y pregúntate ¿que es lo que yo puedo hacer?, ¿hasta donde puedo hacer cierta postura?, ¿cual es mi limite?

 

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Yoga para principiantes – Yoga en casa (11) – Beneficios del Yoga

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Yo comento muchas veces que Yoga nos re-enseña a respirar.

Dale atención a tu respiración y siente los beneficios que eso te genera.

 

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Yoga para principiantes – Yoga en casa (10) – Beneficios del Yoga

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Otro elemento importante (y esto es enfocado en la práctica de Yoga) y es que hay 2 canales de energía que justamente nacen en nuestras fosas nasales, y esos 2 canales de energía alimentan toda la energía que alimenta nuestro cuerpo.

Estos dos canales de energía se estimulan justamente con la respiración y respirando por la nariz.

Es por ello que vas a experimentar un aumento de energía respirando por la nariz.

Y hablando de la respiración, dentro de la practica de Yoga hay una palabra que vas a escuchar frecuentemente y es la palabra prana.

El prana es la energía vital. Es una energía vital que nos rodea y nos envuelve, y esta energía vital la obtenemos en su mayor parte a travez de la respiración.

Entonces, el respirar adecuadamente por la nariz, realmente nos ayuda a aprovechar esa energía, aprovechar el prana de mejor forma.

Y te pido que pruebes, recordando durante el día respirar por la nariz para sentir ese aumento de energía, ya que vas a estar estimulando esos 2 canales de energía que están asociados con la nariz, y también vas a estar aprovechando mas el prana y la energía vital, y claro, estarás oxigenando mucho mas tu cuerpo.

Tu cuerpo, al tener oxigeno, tendrá el ingrediente necesario para generar energía.

Prueba esta forma de respirar, acostúmbrate a respirar por la nariz.

 

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Yoga para principiantes – Yoga en casa (9) – Beneficios del Yoga

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Hablando de la respiración, algo que es muy importante, (y seguramente ya lo habrás notado en las clases de Yoga), es que la respiración la vamos a realizar solo por la nariz.

La respiración solo por la nariz,  ya que esta es el área del cuerpo que realmente está diseñada para respirar.

Brevemente te voy a comentar sobre que beneficios obtienes al acostumbrarte a respirar por la nariz.

El primer beneficio es que el aire del entorno es filtrado por la nariz, si tu respiras por la boca, el aire no es filtrado, y las partículas, el polvo y la contaminación entran a ti de forma mas directa si respiras por la boca. Si respiras por la nariz, la vellosidad, la mucosidad y todos los conductos respiratorios van ayudando para atrapar todas esas partículas de contaminantes y polvos que existen en el entorno. Esto ayuda a reducir todo aquello que pueda causar inflamaciones en nuestras vías respiratorias.

Entonces, el primer beneficio de respirar por la nariz, es que el aire va a llegar a nuestros pulmones de forma mas limpia.

El segundo beneficio es que cuando tu respiras por la nariz, el aire se va calentando para llegar a una temperatura adecuada a nuestros pulmones, si respiras por la boca, el aire entra tal y como este la temperatura del entorno. Imagina una mañana fría y estas respirando por la boca, ese aire entra frío directamente al área de los bronquios y obviamente, los bronquios responden ante ese frío y empiezan a generar inflamación y mucosidad, y esto solo por la forma de respirar.

Si respiras por la nariz, aunque el aire este frío en el entorno, el aire se va calentando al paso por los conductos nasales y cuando llegue al área de los bronquios, el aire ya no va a estar frío, va a tener una temperatura mas adecuada.

Estos son dos beneficios importantes por los cuales respirar por la naríz.

 

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